KABARPAPUA.CO, Kota Jayapura – Waktu Berbuka puasa adalah momen paling ditunggu saat bulan suci Ramadan. Umat muslim biasanya akan menyiapkan berbagai makanan dan minuman yang nikmat untuk disantap.
Namun saat berbuka, penting memilih makanan yang tepat untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Apalagi mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu hal yang harus selalu dijaga.
Apabila tubuh mengalami dehidrasi tentu akan mengganggu puasa Anda pada hari selanjutnya. Selain dari air, Kamu juga bisa mendapatkan asupan air dari makanan, termasuk dari buah. KabarPapua.co merangkum beragam buah yang mengandung banyak air.
- Pisang
Pisang mengandung sekitar 74 persen air dan merupakan sumber potasium yang baik, yang penting untuk menjaga elektrolit. Bukan hanya air, pisang juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh seperti, vitamin C, vitamin B6, riboflavin, folat, magnesium, potassium, dan mangan.
- Apel
Apel mengandung air sekitar 86 persen dan kaya akan serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Selain mengandung air apel juga memiliki nutrisi penting lainnya seperti serat, vitamin C, antioksidan, kalium dan karbohidrat.
- Jeruk
Jeruk mengandung kadar air sebanyak 88 persen. Kadar vitamin C dan potasium yang tinggi berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung.
Flavonoid yang merupakan antioksidan dalam jeruk juga mampu melawan radikal bebas, serta memberi rasa kenyang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Peach
Peach mengandung kadar air sebanyak 89 persen. Buah ini mengandung kadar air dan serat yang tinggi sehingga mampu memberi rasa kenyang dan aman dikonsumsi karena rendah kalori. Peach ukuran sedang diketahui hanya memiliki 60 kalori.
Selain mengandung vitamin A, B, C, serta potasium, makan peach dengan kulitnya berkontribusi terhadap asupan antioksidan, seperti asam klorogenik, untuk melawan penyakit.
- Blewah
Dengan kandungan air 90 persen, buah blewah tak akan terlewatkan sebagai buah pelepas dahaga Kamu. Selain kaya air, blewah juga mengandung berbagai nutrisi dan serat yang mampu memberi rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan. Vitamin A yang dikandung di dalamnya juga mampu memberi perlindungan terhadap infeksi.
- Melon
Melon mengandung kandungan air sebanyak 90 persen dan kaya akan vitamin A dan vitamin C. Buah melon juga mengandung Kolin yang penting untuk fungsi otak, dan metabolisme lemak.
Itulah beberapa pilihan buah yang mengandung banyak air yang menyehatkan dan menyegarkan. Kombinasikan juga dengan variasi asupan seimbang lainnya agar kesehatan tetap terjaga.
- Stroberi
Stroberi termasuk buah yang banyak mengandung air. Buah ini mengandung kadar air hingga 91 persen. Mengonsumsi stroberi dapat menyumbang asupan cairan Kamu sehari-hari.
Selain menyediakan serat, buah masam ini juga tinggi antioksidan, berbagai vitamin dan mineral termasuk vitamin C, folat, serta mangan.
- Semangka
Semangka mengandung kadar air hingga 92 persen. Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka amat rendah kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan rasanya yang mengenyangkan.
Semangka juga baik bagi daya tahan tubuh karena kandungan likopen, suatu antioksidan yang kuat.
- Tomat
Tomat mengandung kadar air sebanyak 94 persen. Satu buah tomat berukuran sedang memiliki kadar air hingga setengah gelas atau 118 ml.
Buah yang mengandung air ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, serta likopen yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah kanker prostat.
- Kelapa
Kelapa mengandung kadar air sebanyak 95 persen. Tidak hanya karena kandungan air yang banyak, air kelapa juga punya kandungan elektrolit, termasuk potasium, sodium, dan klorida.
Pemulihan setelah berolahraga juga menjadi lebih mudah dengan air kelapa, karena kandungan elektrolitnya. Minuman alami ini menjadi alternatif yang lebih sehat ketimbang minuman lain yang sering kali mengandung banyak gula. *** (Redaksi)
