Menu

Mode Gelap
Antisipasi 1 Desember, TNI Polri Patroli 2×24 jam di Kota Jayapura Pesan Sejuk Polri di Deklarasi Pemilu Ceria Tanah Papua Gedung Perpustakaan SMPN 5 Sentani Terbakar Hibah Pilkada Jayapura Cair 10 Persen, Deposit Kas Daerah Rp23 Miliar Disorot 1 Desember di Jayapura: Polisi Amankan Ratusan Botol Miras Ilegal, Penjual Ngacir

RAGAM · 10 Feb 2024 13:16 WIT

Tips Jaga Kesehatan Saat Libur Panjang Imlek, Nomor 4 Jangan Diabaikan!


					Ilustrasi liburan. (Roojai) Perbesar

Ilustrasi liburan. (Roojai)

KABARPAPUA.CO, Jakarta – Momen libur Isra Mikraj dan Tahun Baru Imlek 2024, dan akhir pekan ini membuat banyak orang memilih untuk berlibur. Di tengah antusiasme menjalani liburan panjang, Anda tetap perlu menjaga kesehatan tubuh.

Sebab, musim hujan masih melanda beberapa wilayah di Tanah Air hingga bulan April mendatang. Cuaca dingin kerap kali meningkatkan risiko terkena penyakit menular, seperti infeksi saluran pernapasan atau flu.

Untuk itu perlu adanya langkah untuk menjaga kesehatan selama liburan. Melansir Roojai, insurtech terpercaya di Indonesia yang berizin resmi Otoritas Jasa Keuangan (OJK) ada beberapa tips yang mungkin berguna untuk Anda.

  1. Memeriksakan Kesehatan Tubuh

Sebelum menjalani libur panjang, sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan tubuh. Jika telah terdeteksi penyakit tertentu, maka harus lebih berhati-hati saat liburan panjang.

Misalnya, jika Anda memiliki penyakit hipertensi, maka rajin mengukur tekanan darah. Sementara jika Anda memang telah didiagnosa sakit diabetes, maka harus rajin untuk mengecek kadar gula darah dalam tubuh.

Langkah ini untuk mengantisipasi pola makan jadi lebih tidak teratur saat liburan. Tak hanya itu saja, pastikan untuk mengonsumsi obat secara teratur sesuai anjuran dokter dan kenali gejala awal agar bisa mencegah terjadinya perburukan kondisi.

  1. Jaga Stamina Tubuh dengan Istirahat Cukup

Saat sedang liburan, seringkali lupa menjaga kesehatan tubuh dengan kurang istirahat. Jika kebutuhan istirahat sering diabaikan, maka stamina tubuh dapat lemah.

Kondisi ini dapat membuat daya tahan tubuh jadi kurang baik dan membuat tubuh rentan terserang penyakit. Untuk itu, agar daya tahan tubuh senantiasa terjaga, pastikan Anda tetap beristirahat minimal 6 jam sehari untuk orang dewasa.

  1. Rajin Olahraga

Orang bijak berkata, dalam tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat. Cara untuk mewujudkannya adalah dengan berolahraga. Meskipun tengah berlibur, jangan lupakan untuk berolahraga ringan, seperti jalan-jalan santai atau melakukan peregangan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Tidak hanya melancarkan peredaran darah dan membakar kalori saja, aktivitas tersebut dapat membantu meningkatkan imun tubuh. Untuk melakukannya, Anda cukup menyisihkan waktu sekitar 15-30 menit setiap hari.

  1. Hindari Konsumsi Makanan Tidak Sehat

Cara berikutnya adalah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh seperti vitamin, protein, lemak, dan mineral dapat menjaga daya tahan tubuh. Untuk itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dengan porsi cukup.

Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak, terlalu berminyak, dan manis. Penting juga untuk memenuhi kebutuhan air putih agar tubuh tidak mengalami hidrasi.

  1. Hindari Stres

Langkah yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan saat liburan panjang adalah menghindari situasi yang dapat membuat stres. Untuk itu, Anda dapat melakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.

  1. Miliki Proteksi Kesehatan Terbaik

Selain menerapkan langkah-langkah di atas, Anda juga dapat memiliki proteksi terbaik, yaitu asuransi kesehatan. Biaya pengobatan dan perawatan akan lebih ringan dengan adanya asuransi kesehatan.

Asuransi kesehatan memberikan jaminan untuk menutupi biaya rawat inap, menjalani pengobatan penyakit kritis, hingga penanganan terhadap kecelakaan tak terduga.

Langkah ini cukup membantu agar selama perjalanan berlibur Anda terasa lebih aman dan nyaman. Tentunya dengan perlindungan asuransi kecelakaan diri. *** (Rilis)

Artikel ini telah dibaca 45 kali

badge-check

Penulis Berita

Baca Lainnya

Milenial Papua Persembahkan Jingle Kaka Besar Manyala Buat Paulus Waterpauw

13 July 2024 - 19:44 WIT

Panggung Prajurit Tutup HUT Bhayangkara di Papua, Irjen Fakhiri Sampaikan Terima Kasih

6 July 2024 - 21:10 WIT

Festival Jamaika 2024 Jadi Ajang Promosi Wisata Kampung Nelayan Jayapura

6 July 2024 - 00:07 WIT

Puncak KKR, Irjen Fakhiri: Campur Tangan Tuhan Penting untuk Pilkada Damai di Papua

29 June 2024 - 00:13 WIT

Ketua MRP Papua Apresiasi Tabligh Akbar Inisiasi Kapolda untuk Pilkada Damai

28 June 2024 - 09:01 WIT

Papua Bershalawat Menuju Pilkada Damai, Irjen Fakhiri: Boleh Beda Pilihan, Tapi Jangan Bermusuhan

26 June 2024 - 19:56 WIT

Trending di RAGAM