KABARPAPUA.CO, Jakarta – Momen libur Isra Mikraj dan Tahun Baru Imlek 2024, dan akhir pekan ini membuat banyak orang memilih untuk berlibur. Di tengah antusiasme menjalani liburan panjang, Anda tetap perlu menjaga kesehatan tubuh.
Sebab, musim hujan masih melanda beberapa wilayah di Tanah Air hingga bulan April mendatang. Cuaca dingin kerap kali meningkatkan risiko terkena penyakit menular, seperti infeksi saluran pernapasan atau flu.
Untuk itu perlu adanya langkah untuk menjaga kesehatan selama liburan. Melansir Roojai, insurtech terpercaya di Indonesia yang berizin resmi Otoritas Jasa Keuangan (OJK) ada beberapa tips yang mungkin berguna untuk Anda.
- Memeriksakan Kesehatan Tubuh
Sebelum menjalani libur panjang, sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan tubuh. Jika telah terdeteksi penyakit tertentu, maka harus lebih berhati-hati saat liburan panjang.
Misalnya, jika Anda memiliki penyakit hipertensi, maka rajin mengukur tekanan darah. Sementara jika Anda memang telah didiagnosa sakit diabetes, maka harus rajin untuk mengecek kadar gula darah dalam tubuh.
Langkah ini untuk mengantisipasi pola makan jadi lebih tidak teratur saat liburan. Tak hanya itu saja, pastikan untuk mengonsumsi obat secara teratur sesuai anjuran dokter dan kenali gejala awal agar bisa mencegah terjadinya perburukan kondisi.
- Jaga Stamina Tubuh dengan Istirahat Cukup
Saat sedang liburan, seringkali lupa menjaga kesehatan tubuh dengan kurang istirahat. Jika kebutuhan istirahat sering diabaikan, maka stamina tubuh dapat lemah.
Kondisi ini dapat membuat daya tahan tubuh jadi kurang baik dan membuat tubuh rentan terserang penyakit. Untuk itu, agar daya tahan tubuh senantiasa terjaga, pastikan Anda tetap beristirahat minimal 6 jam sehari untuk orang dewasa.
- Rajin Olahraga
Orang bijak berkata, dalam tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat. Cara untuk mewujudkannya adalah dengan berolahraga. Meskipun tengah berlibur, jangan lupakan untuk berolahraga ringan, seperti jalan-jalan santai atau melakukan peregangan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Tidak hanya melancarkan peredaran darah dan membakar kalori saja, aktivitas tersebut dapat membantu meningkatkan imun tubuh. Untuk melakukannya, Anda cukup menyisihkan waktu sekitar 15-30 menit setiap hari.
- Hindari Konsumsi Makanan Tidak Sehat
Cara berikutnya adalah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh seperti vitamin, protein, lemak, dan mineral dapat menjaga daya tahan tubuh. Untuk itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dengan porsi cukup.
Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak, terlalu berminyak, dan manis. Penting juga untuk memenuhi kebutuhan air putih agar tubuh tidak mengalami hidrasi.
- Hindari Stres
Langkah yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan saat liburan panjang adalah menghindari situasi yang dapat membuat stres. Untuk itu, Anda dapat melakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
- Miliki Proteksi Kesehatan Terbaik
Selain menerapkan langkah-langkah di atas, Anda juga dapat memiliki proteksi terbaik, yaitu asuransi kesehatan. Biaya pengobatan dan perawatan akan lebih ringan dengan adanya asuransi kesehatan.
Asuransi kesehatan memberikan jaminan untuk menutupi biaya rawat inap, menjalani pengobatan penyakit kritis, hingga penanganan terhadap kecelakaan tak terduga.
Langkah ini cukup membantu agar selama perjalanan berlibur Anda terasa lebih aman dan nyaman. Tentunya dengan perlindungan asuransi kecelakaan diri. *** (Rilis)
